だんだんと暖かくなって、いきなり桜も満開ですね。
ということはこれからの時期は暑さへの対策を考えていかないといけませんね。
暑いと汗をかいてのどが渇きます。皆さん水を飲みたくなりよね。
でも汗には水分塩分が混ざってますから単に水を飲むだけでは
吸収効率もあまり良くないですし、脱水症状や熱中症、足が攣ったりしやすくなります。
ということは・・・・・？
身体への水分補給と塩分補給を同時に行なうと効率良いですよね～
スポーツドリンク等のハイポトニック飲料を利用して、身体への吸収効率を上げると良いですよ。
また、塩分を含んだ食品や飲料を取る事で熱中症対策や、筋肉の痙攣（攣り）も発生しにくく
なりますよ。スタッフおススメはMUSASHI・リプレニッシュと、グリコ・CCDドリンクです。
しかし、自転車で走行中に何かを食べるのは難しい・・・・・馴れが必要なんですよね・・・・・。
そこで出来るだけ食べやすいものを用意した方が走りに集中出来るってこと。
ジェルやゼリータイプの食べ物が比較的おススメです。
ただ、お腹が空っぽになると踏ん張れない、力が出ない・・・・・
そんな方は口の中でしっかり噛んで食べる食品を使った方が腹持ちが良いですよ。
ジェル・ゼリーならPOWERBAR・パワージェルや、SAVAS・ピットインリキッド、
噛んで食べるならPOWERBAR・エナジャイズや、井村屋・スポーツようかんがおススメです。
そしてしっかり走った後、そのまま何もせずにいたら次の日筋肉痛で
階段が辛い・・・・・なんて経験はありませんか？
そこでおススメなのが、BCAA。
聞いた事あるという方多いのではないでしょうか？
これは筋肉を作る時に使われる3種のアミノ酸で、運動後に摂取すると、
筋肉の回復を助けてくれます。
明日に疲れを残したくない！そんな方はBCAAをしっかり取って下さいね。
おススメはMUSASHI（ムサシ）のNI（ニー）です。
ライド後に必ず飲まれているお客様もいらっしゃいますし、僕も愛用者の一人です。
他にも色々な使い方や組み合わせ、効率の良い摂取方法等ありますので
更に詳しい事が聞きたい！という方は是非スタッフに直接聞いてみてください。
いろんな方法やちょっとしたコツをレクチャーいたします。 橋本イチロー
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